I roto i te ao pukumahi o enei ra, he uaua ki te pupuri i te kai taurite me te kai pai.Ko te mihi, na te pikinga ake o nga momo kai pai me te reka, penei i te kapia paura huarākau, kua ngawari ake te whakauru i nga matūkai tino nui ki roto i a tatou mahi o ia ra.Kikiia ki te pai o nga tangohanga huarākau, ko enei kai reka he maha nga painga ka taea te whakanui i to tatou oranga katoa.I roto i tenei blog, ka rukuhia e matou nga painga o te whakauru i nga kapia paura hua ki roto i to ahua noho me te tirotiro me pehea e taea ai e ratou te whakanui i to haerenga hauora.
1. Pota kai o nga Huaora me nga Kohuke:
Ko nga kapia paura hua he whare kaha o nga huaora me nga kohuke e whai waahi nui ana ki te pupuri i te hauora tino pai.Ko nga hua pera i te karaka, te rōpere, me te blueberries he nui nga huaora A, C, me E, he mea rongonui mo o raatau taonga antioxidant kaha.Ma te kai i nga kapia hua i mahia mai i enei tangohanga maori, ka taea e koe te whakakaha i te arai o to tinana ki nga rauropi kore utu kino, te whakakaha i to punaha mate, me te whakatairanga i te tipu o te kiri hauora me nga kopa.
2. Whakaki i te Ihirangi muka:
Ko tetahi o nga painga nui o te paura paura kapia kei roto i o raatau muka kai.He mea nui te muka mo te pupuri i te hauora o te kunatu ma te whakahaere i nga kohu whekau, te aukati i te paopao, me te whakatairanga i te tipu o nga huakita whekau whai hua.Ma te whakauru i nga kapia hua ki roto i o mahi, ka taea e koe te whakanui ake i te kai o te muka, te tautoko i te whekau hauora me te whakaiti pea i te mate o te mate nakunaku.
3. Whakapai ake i te Maatauranga:
Ina tae mai ki te kokoti i nga painga o nga paura hua, ka tu te kapia hei whiringa pai.Ko te tukanga o te huri i nga tangohanga hua ki te ahua paura ka awhina i te whakakorikori i nga matūkai i te wa e tango ana i te nui o te wai.Na tenei ka waiho nga kapia paura hua hei puna kai pai me te kaha o te kai, kia pai ai te whakauru me te whakamahi o nga huaora me nga kohuke e to tinana.
4. Haatau i runga i te Haere:
I roto i o tatou oranga tere, he mea nui te waatea ki te pupuri i nga tikanga hauora.Ko nga kapia paura hua he pai ke atu ki nga hua hou, hei whakakore i nga awangawanga e pa ana ki te pakaru me te kawe waka.He ngawari te kawe i enei maataki kawe, ka taea e koe te parekareka ki te paramanawa kai i nga wa katoa, i hea.Ahakoa kei te mahi koe, kei te kura, kei te haere haere ranei koe, he tere me te ngawari o te kapia hua ki te whakauru i te pai o nga hua ki roto i to kai.
5. Arearea me te reka:
Ko wai e kii ana me hoha te kai?Ka hoatu e nga kapia paura hua he huarahi pai ki te makona i to hiahia reka me te kore e whakararu i te hauora.Ko o ratou reka hua me o ratou tae kanapa ka pai ki nga tangata o nga reanga katoa, na te kai hauora he wheako ngahau me te ngahau.Ma te whakauru i enei kapia reka ki roto i o mahi, ka taea e koe te whakawhanaunga i te whanaungatanga pai me nga kai whai kiko me te akiaki i o hoa aroha ki te uru mai ki to whainga mo te oranga hauora.
Whakamutunga:
Ko te whakauru i nga kapia paura hua ki roto i to kai o ia ra ka taea te whakarereke i te keemu ina tae mai ki te whakatutuki i te oranga kai me te taurite.Na te maha o nga huaora, kohuke, me te kiko o te muka, he maha nga painga o enei maimoatanga reka mo to oranga.Na, he aha e kore ai e whai hua iti te wa paramanawa?Awhi i te pai, te reka, me nga utu kai o te paura hua kapia me te whai i tetahi huarahi ki te oranga hauora, oranga koa.
Wā tuku: Nov-09-2023
