Beerka xanjo buluugu: Ku-darka dhadhanka leh ee cuntadaada caafimaadka qabta leh oo leh faa'iidooyin badan

Ma waxaad raadinaysaa cunto fudud oo macaan oo caafimaad leh oo aad ku darto cuntadaada?Waxba ha ka fogayn bears xanjo blueberry!Ma aha oo kaliya inay yihiin daaweyn lagu farxo, laakiin waxay sidoo kale bixiyaan faa'iidooyin kala duwan oo loogu talagalay fayo-qabkaaga guud.Aynu sahaminno faa'iidooyinka ay orso xanjo blueberry u keeni karto noloshaada.

Ugu horrayn,Beerta xanjada blueberry waa wax aad u wanaagsan oo ku soo kordhinaya cunto caafimaad leh.Iyadoo lagu sameeyay casiirka blueberry dhabta ah, waxay ka kooban yihiin wanaagga dabiiciga ah ee superfruit-kan.Blueberries waxaa lagu yaqaanaa heerarkooda sare ee antioxidants, kuwaas oo kaa caawin kara la dagaallanka xagjirnimada xorta ah ee jirkaaga.Xagjirradan xorta ah waxay dhaawac u geysan karaan unugyadaada waxayna u horseedi karaan cudurro kala duwan, oo uu ku jiro kansar.Markaad ku darto orso xanjo blueberry cuntadaada, waxaad jidhkaaga ku xoojinaysaa antioxidants-ka awoodda leh.

Intaa waxaa dheer, orso xanjo blueberry waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa ilaalinta miisaanka caafimaadka leh ama xitaa caawinta dhimista miisaanka.Blueberries waxay ku yar tahay kalooriyooyinka laakiin qani ku ah fiber.Isku-dhafkan wuxuu kaa caawinayaa inaad dheregto muddo dheer, taas oo yaraynaysa fursadda aad u cuni lahayd.Cunto-cunto-cunto oo ku saabsan orso xanjo blueberry waxay noqon kartaa hab lagu qanco oo lagu xakameeyo gaajadaada inta u dhaxaysa cuntooyinka, adoon khatar gelinayn dadaalkaaga dhimista miisaanka.

Marka lagu daro kor u qaadida miisaanka caafimaadka leh, orso xanjada blueberry waxay bixisaa faa'iidooyin kale oo kala duwan.Antioxidants ee laga helo blueberries ayaa la muujiyay inay saameyn togan ku leeyihiin shaqada garashada.Daraasado dhowr ah ayaa soo jeedinaya in isticmaalka joogtada ah ee blueberries ay gacan ka geysan karto hagaajinta xusuusta iyo guud ahaan caafimaadka maskaxda.Marka, ma aha oo kaliya inay dhadhamiyaan cirridkaan, laakiin sidoo kale waxay ku siin karaan maskaxdaada kor u kac!

Intaa waxaa dheer, blueberries ayaa caan ku ah sifooyinka anti-bararka ee suurtogalka ah.Caabuqa waa jawaab-celin dabiici ah oo ka jirta jirkeena, laakiin bararka daba-dheeraada wuxuu u horseedi karaa xaalado caafimaad oo dhowr ah, sida cudurrada wadnaha iyo arthritis-ka.Isticmaalka orso xanjada blueberry, waxa laga yaabaa in aad yarayso caabuqa, sidaas awgeed jidhkaaga ka ilaali xaaladahan waxyeelada leh.

Intaa waxaa dheer, orso xanjo blueberry waxay u noqon kartaa doorasho cajiib ah kuwa ilig macaan leh, laakiin ka digtoonow inay iska ilaaliyaan sonkorta lagu daray.Badanaa, daawaynta macaan waxaa lagu shubaa sonkor la safeeyey taasoo keeni karta shilalka tamarta iyo miisaanka oo kordha.Si kastaba ha ahaatee, xayawaankan xanjo waxay ka kooban yihiin macaanka dabiiciga ah ee blueberries waxaana badanaa lagu macaaneeyaa waxyaabo kale oo caafimaad leh sida malab ama sharoobada agave.Tani waxay la macno tahay in aad ku raaxaysan karto cunto fudud oo macaan, adigoon waxba u dhimayn yoolalkaaga caafimaad.

Waxaa mudan in la ogaado in iyada oo orso xanjo blueberry ay bixiso faa'iidooyin dhowr ah, waa in weli lagu isticmaalo si dhexdhexaad ah iyada oo qayb ka ah cunto dheellitiran.Waxa laga yaabaa in ay beddel caafimaad ka fiican u yihiin xanjo-dhaqameedyada, laakiin waa in aanay ku beddelin cuntooyinka kale ee nafaqo-cufan ee cuntadaada.

Gebogebadii, orso xanjo blueberry waxay noqon kartaa wax dheeraad ah oo aad u wanaagsan cuntadaada caafimaadka leh, taasoo siinaya faa'iidooyin badan guud ahaan fayoobidaada.Laga soo bilaabo hantidooda antioxidant ilaa faa'iidooyinka garashada ee suurtagalka ah, daawayntan dhadhanka leh waxay bixiyaan wax ka badan khibrad cunto fudud oo farxad leh.Sidaa darteed, haddii aad raadinayso ku-talo-gal aan dambi lahayn oo xirxiran feerka marka la eego qiimaha nafaqeynta, qabso bac of bears xanjo blueberry oo ku raaxayso faa'iidooyinka badan ee ay noloshaada u keenayaan.