Ịwepụ ike: Chọpụta ngwa na uru nke Mmasị Mkpụrụ ntụ ntụ

     Mkpụrụ obi ụtọbụ mkpụrụ osisi a ma ama maka ekpomeekpo pụrụ iche na uru ahụike dị iche iche.Agbanyeghị, n'ihi ọdịdị ya na-emebi emebi, ọ nwere ike isiri ike itinye ya na nri kwa ụbọchị.Nke a bụ ebe ntụ ntụ nke mkpụrụ osisi na-abata. A na-eme ntụ ntụ mkpụrụ osisi site n'iwepụta mkpụrụ osisi ahụ na-egweri ya na ntụ ntụ dị mma, na-eme ka ọ dịkwuo mfe iji na ịchekwa ogologo oge.N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ngwa na uru nke uzuzu mkpụrụ osisi.

Otu n'ime ngwa ndị a na-ahụkarị nke uzuzu mkpụrụ osisi bụ na ihe okike.Enwere ike ịgbakwunye ya na smoothies, juices, ma ọ bụ ọbụna jiri ya mee ihe dị ka ihe na-esi ísì ụtọ na desserts, dị ka ice cream, achịcha, na mousses.Uzuzu na-eme ka uto nke efere ndị a dịkwuo ụtọ na ụtọ ya na-ekpo ọkụ, na-enye ha ntụgharị na-enye ume ọhụrụ.Ọzọkwa, a pụrụ iji ntụ ntụ nke mkpụrụ obi ụtọ mee ihe dị ka ihe ịchọ mma mara mma maka salads ma ọ bụ efere dị ụtọ, na-agbakwunye pop nke oroma na-egbuke egbuke na ngosi.

   E wezụga ihe eji eri nri ya, ntụ ntụ mkpụrụ osisi na-enyekwa ọtụtụ uru ahụike.Ọ bụ isi iyi nke antioxidants, nke na-enyere aka ichebe ahụ pụọ na radicals free na nrụgide oxidative.Antioxidants na-ekerekwa òkè n'ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.Ọzọkwa, mkpụrụ osisi pawuda nwere nnukwu fiber, nke na-enyere aka mgbari nri ma na-akwalite eriri afọ.Ọ nwekwara ike ịbụ nnukwu nhọrọ maka ndị na-agbaso nri obere shuga ma ọ bụ obere kalori, n'ihi na ọ na-agbakwụnye ekpomeekpo na-enweghị mkpa agbakwunyere sugars ma ọ bụ oke calorie.

Ọzọkwa, mkpụrụ osisi pawuda nwere vitamin na mineral ndị dị mkpa dị ka vitamin C, vitamin A, iron, na potassium.Ihe oriri ndị a dị mkpa maka ịkwado ahụike na ịdị mma n'ozuzu ya.Dịka ọmụmaatụ, vitamin C na-akwado mmepụta nke collagen ma na-enyere aka n'ịgwọ ọnya, ebe vitamin A dị oké mkpa maka ọhụụ ahụike na ọrụ mgbochi.Ígwè dị mkpa maka ibu oxygen n'ime ahụ dum, potassium dịkwa mkpa maka ịnọgide na-arụ ọrụ obi na uru ahụ kwesịrị ekwesị.

Na mmechi, agụụ mkpụrụ ntụ ntụ na-enye ọtụtụ ngwa na uru.Ọdịiche ya na mmepụta nri nri na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a ma ama n'etiti ndị isi nri na ndị na-esi nri ụlọ.Ọzọkwa, ọdịnaya antioxidant ya na profaịlụ nke nri na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye ahụike na nri ọ bụla.Ma ị na-achọ ime ka ekpomeekpo nke efere gị dịkwuo mma ma ọ bụ na-eme ka ahụike gị dịkwuo mma, ntụ ntụ nke mkpụrụ osisi mmasị bụ nhọrọ dị mma ịtụle.Ya mere, oge ọzọ ị ga-ahụ mkpụrụ osisi okpomọkụ a, tụlee ịnwale uzuzu mkpụrụ osisi mmasị maka ntụgharị dị mma na nke na-edozi ahụ.