Paura Kale: He Recipe Hauora Kai Hou

Kale paurahe taapiri kai maaori i mahia mai i te kare te mea matua.Ko te Kale he huawhenua noa e whai kiko ana ki te huaora C, huaora K, huaora A me te cellulose.Kale pauraka āta tukatukahia kia mau tonu ai ngā matūkai me te hā māori o te kāreti.Kale pauraka taea te whakamahi mo nga kaupapa rereke mo te tukatuka kai.Ko te mea tuatahi, ka taea te whakamahi hei whakamaroke kai me te whakapumau, ka taea te whakapai ake i te riterite me te reka o te kai, kia ngawari ake te kai me te maeneene, me te whakarei ake i te paparanga o te reka.Tuarua,paura karehe taonga whakaehunga, ka taea te whakapai ake i te pumau o te whakaehunga o te kai me te pai ake o te kai me te pumau.I tua atu,paura karehe tohu ano mo te pupuri makuku, ka taea te pupuri i te makuku o te kai me te aukati i te whakamaroke me te paheketanga.Kale pauraka taea te whakamahi i roto i nga momo huarahi maha.Ka taea te whakamahi i roto i nga kai tunu, penei i te taro, te keke, te pihikete, me etahi atu, hei whakanui ake i te reo me te pai o nga kai me te whakapai ake i te reka.I tua atu,paura kareka taea hoki te whakamahi i roto i te tukatuka o nga hua kai, penei i te hōtiti, te ham, me etahi atu, ka taea te whakanui ake i te kakano me te reka o nga hua kai.I te wa ano, ka taea hoki te whakamahi i roto i te hanga o nga mea kakara, penei i te ranu soy, te winika, me etahi atu, ka taea te whakanui ake i te reka me te kakano o nga mea kakara.Ko te painga opaura kareko te mea he taapiri kai maori, karekau he matū matū me nga rongoa, karekau he paanga kino ki te tinana o te tangata.I taua wa ano,paura karehe nui nga momo matūkai, ka taea te whakarato i te kaha me te kai e hiahiatia ana e te tinana o te tangata, me te awhina ki te whakarei ake i te mate me te hauora.Hei whakamutunga,paura karehe taapiri kai maori he maha nga whakamahinga me te uara kai.Ka taea e ia te whakanui ake i te rite me te reka o te kai, te whakapai ake i te pumau me te pupuri makuku o te kai, ka whakamahia nuitia i roto i nga taonga tunua, nga hua kai me nga mea kakara me etahi atu mara.Ko te painga ko te ahua o te taiao me te uara kai, kaore he kino ki te hauora o te tangata.