Tha earrann bean dubhaig geal air a bhith a’ faighinn mòran aire anns a’ choimhearsnachd slàinte is sunnd airson a chuid bhuannachdan iomadach.Tha an tàthchuid chumhachdach seo a’ tighinn bhon phònair dubhaig gheal, legume làn de bheathachadh agus feartan àrdachadh slàinte.Anns a’ bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air na buannachdan iongantach a th’ ann an earrann pònair dubhaig geal agus mar as urrainn dha do shunnd iomlan a leasachadh.
Is e aon de na buannachdan as ainmeil a th ’ann an earrann bean dubhaig geal a chomas cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam.Anns an earrainn seo tha todhar nàdarra ris an canar phasolamin, a chaidh a dhearbhadh gus casg a chuir air cnàmhadh gualaisg.Le bhith a 'dèanamh seo, faodaidh e cuideachadh gus casg a chur air a' bhodhaig bho bhith a 'gabhail a-steach cus carbohydrates agus gan tionndadh gu geir.Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cuideachail do dhaoine fa leth a tha a’ coimhead ri smachd a chumail air an cuid cuideim agus smachd a chumail air na tha de charbohydrates aca.
A bharrachd air na buannachdan riaghlaidh cuideam aige, tha earrann bean dubhaig geal cuideachd ainmeil airson a chomas taic a thoirt do ìrean siùcar fala fallain.Faodaidh an phasolamin anns an earrainn seo cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala le bhith a’ slaodadh sìos gabhail ri gualaisg.Faodaidh seo a bhith gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha a’ coimhead ri ìrean lùtha seasmhach a chumail suas tron latha agus an cunnart bho bhith a’ leasachadh strì an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a lughdachadh.
A bharrachd air an sin, thathas air faighinn a-mach gu bheil buaidh mhath aig earrann bean dubhaig air slàinte cnàmhaidh.Anns an earrainn seo tha tòrr snàithleach daithead, a chuidicheas le bhith a’ toirt taic do shiostam cnàmhaidh fallain le bhith a’ brosnachadh gluasadan caolain cunbhalach agus a’ lughdachadh cunnart giorrachadh.A bharrachd air an sin, faodaidh an snàithleach ann an earrann bean dubhaig geal cuideachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh faireachdainnean lànachd agus satiety, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail do dhaoine fa-leth a tha airson smachd a chumail air am biadh agus smachd a chumail air am biadh.
Is e buannachd dhrùidhteach eile a tha ann an earrann bean dubhaig geal a chomas taic a thoirt do shlàinte cridhe.Tha an earrann seo beairteach ann an antioxidants agus polyphenols, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ dìon an t-siostam cardiovascular bho cuideam oxidative.Le bhith a 'toirt a-steach earrann bean dubhagan geal a-steach don daithead agad, faodaidh tu cuideachadh le bhith a' cumail suas ìrean colaistéarol fallain agus a 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe.
Gu h-iomlan, tha earrann bean dubhaig geal a’ tabhann raon farsaing de bhuannachdan do dhaoine fa leth a tha airson an slàinte is am sunnd adhartachadh.Co-dhiù a tha thu airson do chuideam a riaghladh, taic a thoirt do ìrean siùcar fala fallain, cnàmhadh adhartachadh, no slàinte cridhe adhartachadh, faodaidh an earrann chumhachdach seo a bhith na chur-ris luachmhor ri do chleachdadh sunnd.Ma tha ùidh agad ann a bhith a’ faighinn eòlas air na buannachdan iongantach a th’ ann an earrann bean dubhagan geal dhut fhèin, bi cinnteach gun coimhead thu airson stuthan àrd-inbhe bho stòran cliùiteach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn an toradh as èifeachdaiche agus as buannachdail.Le bhith a’ toirt a-steach earrann bean dubhagan geal a-steach don chleachdadh làitheil agad, faodaidh tu ceum adhartach a ghabhail a dh’ ionnsaigh do shlàinte is spionnadh iomlan a leasachadh.
Ùine puist: Faoilleach-23-2024
