ʻO ka pauka ʻalani olaola

ʻAlani paudahe meaʻai pauka i hana ʻia mai nā ʻalani hou, he waiwai i nā meaʻai a he ʻono a me ka ʻala.He waiwai kēia huahana i nā ʻano meaʻai like ʻole e like me ka vitamina C, ka huaʻa A, ka potassium, ka magnesium a me ka fiber dietary, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka palekana o ke kanaka, mālama i ke olakino cardiovascular, hoʻoikaika i ka peristalsis intestinal a me nā mea ʻē aʻe.ʻAlani paudahe ʻalani-melemele, maikaʻi a maʻemaʻe, hoʻopuka i ka ʻala o nā ʻalani maoli, a he meaʻai maoli a olakino.Hiki ke hoʻohana ʻia no ka hana ʻana i nā wai, nā salakeke, nā mea ʻono, nā mea inu a me nā meaʻai ʻē aʻe, a hiki ke ʻai pololei ʻia a hoʻohui ʻia paha i ka cereals, ka waiū, ka yogurt a me nā meaʻai ʻē aʻe, he mea maʻalahi a kūpono hoʻi.Ma waho aʻe o ka waiwai waiwai nui,pauda ʻalaniloaʻa kekahi mau pono ʻē aʻe.ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻonui wale i ka ʻono a me ka ʻala o ka meaʻai, akā e hoʻonui pū i ke ola o ka papa o ka meaʻai, e ʻoi aku ka ʻono a me ka hou o ka meaʻai.Hiki iā ʻoe ke hoʻohuipauda ʻalanii ka meaʻai e hoʻololi i ka ʻalani, ʻaʻole ia e hoʻohui wale i ke kala i ka meaʻai holoʻokoʻa, akā hoʻohui pū kekahi i ka ʻono a me ka ʻala.Pono e haʻi aku i kēlāpauda ʻalaniHe waiwai ia i ka huaora C, hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke kūʻē o ke kino a pale i nā maʻi hanu e like me ke anu.Kahi mea hou aʻe,pauda ʻalanihiki nō hoʻi ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a me ke koko, a kūpono i ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe a me ka cholesterol kiʻekiʻe.ʻO nā mea a pau,pauda ʻalaniHe meaʻai maikaʻi loa me nā hoʻohana lehulehu a me nā pono olakino, hiki ke hoʻokō pono i nā pono o ke kanaka no ke olakino a me ka meaʻai.ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻonui wale i ka ʻono a me ke kala o ka meaʻai, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻonui ʻana i ka palekana o ke kanaka a pale aku i nā maʻi.Ma kahi huaʻōlelo,pauda ʻalanihiki ke wehewehe ʻia ma ke ʻano he meaʻai olakino, ʻono a momona me ka nui o nā waiwai noi.ʻO ka poʻe ʻōpio makemake i ke olakino a i ʻole ka poʻe ʻelemakule me nā pono kūikawā, hiki iā lākou a pau ke māʻona.