Paura karaka hihiko

paura karakahe kai paura i mahia mai i nga karaka hou, he nui nga matūkai me te reka me te kakara ahurei.Ko tenei hua he nui nga momo matūkai penei i te huaora C, huaora A, pāhare pāporo, konupora me te muka kai, e awhina ana ki te whakarei ake i te mate o te tangata, ki te pupuri i te hauora o te ngakau, ki te whakatairanga i te peristalsis intestinal me etahi atu waahanga.paura karakahe karaka-kowhai, he pai me te maeneene, ka puta te kakara o te karaka maori, he kai maori, hauora hoki.Ka taea te whakamahi hei hanga wai, huamata, kai reka, inu me etahi atu kai, ka taea hoki te kai tika, te tapiri atu ranei ki nga pata, miraka, miraka me etahi atu kai, he tino watea me te mahi.I tua atu i te uara kai nui,paura karakakei a ia etahi atu painga.Kaore e taea e ia te whakanui ake i te reka me te kakara o te kai, engari ka piki ake te oranga o te kai, ka nui ake te reka me te hou o te kai.Ka taea e koe te taapiripaura karakaki te kai ki te huri karaka, ehara i te mea ka taapiri noa te tae ki te kai katoa, engari ka taapiri atu te reka me te kakara.He mea tika kia whakahuahia terapaura karakahe nui te huaora C, ka taea te whakakaha ake i te aukati o te tinana me te aukati i nga mate manawa penei i te makariri.I tua atu,paura karakaka taea hoki te whakaheke i te cholesterol me te toto toto, a he pai mo te hunga he toto toto teitei me te cholesterol teitei.Katoa,paura karakahe kai tino pai me te maha o nga whakamahinga me nga painga hauora, ka taea te whakatutuki i nga hiahia o te tangata mo te hauora me te kai.Kaore e taea e ia te whakanui ake i te reka me te tae o te kai, engari ka awhina ano hoki ki te whakarei ake i te mate o te tangata me te aukati i nga mate.I tua atu, na ona taonga taiao me te hauora, kua waiho hei kai hauora e pai ake ana te nuinga o nga tangata.I roto i te kupu,paura karakaka taea te kii he kai hauora, reka me te kai whai kiko me te whānuitanga o nga uara tono.Ahakoa ko te hunga rangatahi e aroha ana ki te hauora, ki nga kaumātua whai matea motuhake ranei, ka makona katoa ratou.