Ntụ oroma na-ama jijiji

Oroma ntụ ntụbụ nri ntụ ntụ esitere na oroma ọhụrụ, nke nwere nri na-edozi ahụ ma nwee uto na ísì pụrụ iche.Ngwaahịa a bara ụba na nri dị iche iche dị ka vitamin C, vitamin A, potassium, magnesium na fiber dietary, nke na-enyere aka ịkwalite nchebe mmadụ, na-echekwa ahụike obi, na-akwalite peristalsis intestinal na akụkụ ndị ọzọ.Oroma ntụ ntụbụ oroma-edo edo, dị mma na ire ụtọ, exudes isi nke oroma eke, na bụ eke na ike nri.Enwere ike iji ya mee ihe ọṅụṅụ, salads, desserts, ihe ọṅụṅụ na ihe oriri ndị ọzọ, a pụkwara iri ya ozugbo ma ọ bụ tinye ya na ọka, mmiri ara ehi, yogọt na nri ndị ọzọ, nke dị nnọọ mma ma dị irè.Na mgbakwunye na uru nri dị elu,oroma ntụ ntụnwere ụfọdụ uru ndị ọzọ.Ọ nwere ike ọ bụghị naanị ịbawanye uto na ísì ụtọ nke nri, kamakwa ịbawanye ndụ ndụ nke nri, na-eme ka nri dịkwuo ụtọ ma dị ọhụrụ.Ị nwere ike ịgbakwunyeoroma ntụ ntụka nri na-atụgharị ya oroma, nke ọ bụghị nanị na-agbakwụnye agba na nri dum, ma na-agbakwụnye ekpomeekpo na ísì.Ọ bara uru ịkọwa nke ahụoroma ntụ ntụbara ụba na vitamin C, nke nwere ike inye aka kwalite nguzogide ahụ na igbochi ọrịa iku ume dị ka oyi.Na mgbakwunye,oroma ntụ ntụnwekwara ike belata cholesterol na ọbara mgbali elu, ọ dịkwa mma maka ndị nwere ọbara mgbali elu na cholesterol dị elu.Na mkpokọta,oroma ntụ ntụbụ ezigbo nri nwere otutu ojiji na uru ahụike, nke nwere ike gboo mkpa ndị mmadụ maka ahụike na nri.Ọ nwere ike ọ bụghị naanị ịbawanye uto na agba nke nri, kamakwa na-enyere aka ịkwalite mgbochi mmadụ na igbochi ọrịa. Tụkwasị na nke ahụ, n'ihi ihe okike ya na ahụike, ọ ghọkwara nri dị mma nke ọtụtụ ndị mmadụ na-amasị.N'otu okwu,oroma ntụ ntụenwere ike ịkọwa dị ka nri dị mma, na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ nke nwere ọtụtụ ụkpụrụ ngwa ngwa.Ma ọ̀ bụ ndị na-eto eto hụrụ ahụ́ ike n’anya ma ọ bụ ndị agadi nwere mkpa pụrụ iche, ha niile nwere ike imeju afọ.