Beetroot ወይም beets በመባል የሚታወቀው፣ በተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች የታጨቀ ታዋቂ አትክልት ነው።የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ከማሻሻል ጀምሮ የአትሌቲክስ አፈጻጸምን እስከማሳደግ ድረስ፣ beetroot ለአጠቃላይ ደህንነትዎ ብዙ አይነት ጥቅሞችን ይሰጣል።በዚህ ብሎግ የቤቴሮትን አስደናቂ ጥቅሞች እንመረምራለን እና ለምን ይህን የተመጣጠነ አትክልት ወደ አመጋገብዎ ማከል እንዳለቦት።
የ beetroot ትልቁ ጥቅም የልብና የደም ቧንቧ ጤናን የማሻሻል ችሎታው ነው።በ beetroot ውስጥ የሚገኘው ተፈጥሯዊ ናይትሬትስ የደም ሥሮችን ለማዝናናት እና ለማስፋት ይረዳል ይህም የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል.ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥንቸል አዘውትሮ መጠቀም የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ እና በመጨረሻም የልብ ህመም እና የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሳል.
ቢትሮት የልብና የደም ህክምና አገልግሎት ከሚሰጠው ጥቅም በተጨማሪ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ይታወቃል።ጥልቀት ያለው እና የበለፀገው የቤታላይን ቀለም ከፍተኛ መጠን ያለው ቤታላይን ነው ፣ እነሱም ህዋሳትን በነፃ ራዲካልስ ከሚያስከትሉት ጉዳት ለመከላከል የሚረዱ ውህዶች ናቸው።ይህ እብጠትን ለመቀነስ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ እና አንዳንድ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል.
በተጨማሪም ቢትሮት የአትሌቲክስ አፈጻጸምን እንደሚያሳድግ ታይቷል።በ beetroot ውስጥ ያሉት ናይትሬትስ በሴሎች ውስጥ ኃይልን የማመንጨት ኃላፊነት ያላቸውን ሚቶኮንድሪያን ውጤታማነት ሊያሻሽል ይችላል።ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የቤትሮት ወይም የቢትሮት ጭማቂን መውሰድ ጥንካሬን ፣ ጽናትን እና አጠቃላይ አፈፃፀምን ያስከትላል ።ብዙ አትሌቶች እና የአካል ብቃት አድናቂዎች እነዚህን ጥቅሞች ለመጠቀም በቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልማዳቸው ውስጥ ቢትሮትን ያዋህዳሉ።
ሌላው አስገራሚው የ beetroot ጥቅም የአንጎልን ጤና ለማሻሻል ያለው አቅም ነው።በቤቴሮት ውስጥ የሚገኘው ናይትሬትስ ወደ አንጎል የደም ፍሰትን እንደሚያሳድግ በምርምር ተጠቁሟል፣ይህም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል እና ከእድሜ ጋር የተያያዘ የግንዛቤ መቀነስ ስጋትን ሊቀንስ ይችላል።ይህ በተለይ በእድሜ ጠና ያሉ የአንጎላቸውን ጤና ለመደገፍ ለሚፈልጉ አዛውንቶች ተስፋ ሰጪ ነው።
ጥንዚዛ ከጤና ፋይዳው በተጨማሪ ሁለገብ እና ጣዕም ያለው አትክልት ሲሆን በተለያዩ መንገዶች ሊመገብ ይችላል።የተጠበሰ ፣የተጠበሰ ፣የተጨመቀ ወይም የተመረተ ፣ቢትሮት ወደ ሰላጣ ፣ሾርባ ፣ለስላሳ እና አልፎ ተርፎም ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ሊካተት ይችላል።ተፈጥሯዊ ጣፋጭነቱ እና ደማቅ ቀለም ለብዙ ምግቦች ተወዳጅ እና ገንቢ ያደርገዋል.
በማጠቃለያው፣ ቢትሮት የልብና የደም ህክምና አገልግሎትን ከማሻሻል አንስቶ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ከማሳደጉ እና የአዕምሮ ጤናን ከመደገፍ ጀምሮ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል።የደም ግፊትን ለመቀነስ፣የጉልበትዎን መጠን ለመጨመር ወይም በቀላሉ በሚጣፍጥ እና ገንቢ የሆነ አትክልት ለመደሰት እየፈለግህ ቢሆንም ቤይትሮት በጣም ጥሩ ምርጫ ነው።በአመጋገብዎ ውስጥ ቢትሮትን ለመጨመር ያስቡ እና ከሚያቀርቧቸው አስደናቂ ጥቅሞች ሁሉ ይጠቀሙ።ሰውነትዎ ለእሱ ያመሰግንዎታል!
የልጥፍ ጊዜ: የካቲት-01-2024
