Beetroot, ku wekî behîv jî tê zanîn, nebatek kok a populer e ku bi feydeyên tenduristiyê yên cihêreng tije ye.Ji başkirina tenduristiya dil heya zêdekirina performansa werzîşê, behîv ji bo başbûna weya giştî gelek feydeyan pêşkêşî dike.Di vê blogê de, em ê feydeyên ecêb ên behîv bikolin û çima divê hûn bifikirin ku vê sebzeya xwerû li parêza xwe zêde bikin.
Yek ji feydeyên herî mezin ên behîv ew e ku meriv tenduristiya dil û damar çêtir bike.Nîtratên xwezayî yên ku di behîv de têne peyda kirin dibin alîkar ku damarên xwînê rihet û fireh bikin, ku di encamê de dikare tansiyona xwînê kêm bike û herikîna xwînê baştir bike.Lêkolînan destnîşan kir ku vexwarina birêkûpêk a behîv dikare bibe sedema kêmbûna girîng a tansiyona xwînê, di dawiyê de xetera nexweşiya dil û felcê kêm dike.
Ji bilî feydeyên xwe yên dil û damarî, behîv bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan ên bi hêz jî tê zanîn.Rengê kûr û zengîn a behîv ji ber tansiyona wê ya zêde ya betalainan e, ku pêkhateyên ku dibin alîkar ku hucreyan ji zirara ku ji hêla radîkalên azad ve têne parastin biparêzin.Ev dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bike, pergala berevaniyê piştgirî bike, û dibe ku xetera hin nexweşiyên kronîk jî kêm bike.
Wekî din, beetroot hate destnîşan kirin ku performansa werzîşê zêde dike.Nîtratên di behîv de dikarin karbidestiya mîtokondrîyan çêtir bikin, ku berpirsiyarê hilberîna enerjiyê di hucreyan de ne.Ev tê vê wateyê ku vexwarina behîv an ava behîv berî werzîşê dikare bibe sedema zêdekirina bîhnfirehî, bîhnfirehî û performansa giştî.Gelek werzişvan û dilşewatên fitnessê behîv dixe nav rûtîniya xwe ya pêş-xebatê da ku ji van feydeyan sûd werbigirin.
Feydeyek din a sosret a behîv potansiyela wê ya başkirina tenduristiya mêjî ye.Lêkolînê destnîşan kir ku nîtratên di behîv de dikarin herikîna xwînê berbi mêjî ve zêde bikin, ku dibe alîkar ku fonksiyona cognitive baştir bike û potansiyel xetera kêmbûna hişmendiya bi temen kêm bike.Ev bi taybetî ji bo mezinên pîr ên ku lê digerin ku piştgirî bidin tenduristiya mêjî ya xwe her ku temenê xwe didin sozdar e.
Ji xeynî feydeyên wê yên tenduristiyê, behîv di heman demê de nebatek pirreng û çêjdar e ku dikare bi awayên cûrbecûr jê were kêf kirin.Çi biraştî, çi kelandî, çi şîranî, çi tirşkirî be, behîv dikare di nav selete, şorbe, şorbe, û tewra şîrîniyan de were berhev kirin.Şîrîniya wê ya xwezayî û rengê jîndar wê ji gelek xwarinan re wekî pêvekek populer û xurek çêdike.
Di encamnameyê de, behîv ji başkirina tenduristiya dil heya zêdekirina performansa werzîşê û piştgirîkirina tenduristiya mêjî komek bandorker a feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike.Ma hûn lê digerin ku tansiyona xwe kêm bikin, astên enerjiya xwe zêde bikin, an jî bi tenê sebzeyek xweş û xurek kêfê bikin, behîv bijarek fantastîk e.Bihesibînin ku behîv li parêza xwe zêde bikin û ji hemî feydeyên ecêb ên ku ew pêşkêşî dike sûd werbigirin.Laşê we dê ji bo we spas bike!
Dema şandinê: Feb-01-2024
