Кызылча, ошондой эле кызылча катары белгилүү, ден-соолукка ар кандай пайдалары бар популярдуу тамыр жашылчасы.Жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жакшыртуудан спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатууга чейин, кызылча сиздин жалпы жыргалчылыгыңыз үчүн көптөгөн артыкчылыктарды сунуштайт.Бул блогдо биз кызылчанын укмуштуудай пайдалуу жактарын жана эмне үчүн бул аш болумдуу жашылчаны рационуңузга кошууну ойлонуп көрөбүз.
Кызылчанын эң чоң артыкчылыктарынын бири - анын жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуу.Кызылчанын курамындагы табигый нитраттар кан тамырларын эс алып, кеңейтүүгө жардам берет, бул өз кезегинде кан басымын төмөндөтүп, кандын агымын жакшыртат.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызылчаны үзгүлтүксүз колдонуу кан басымдын олуттуу төмөндөшүнө алып келип, акырында жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтат.
Жүрөк-кан тамыр ооруларына пайдасынан тышкары, кызылча күчтүү антиоксидант касиеттери менен да белгилүү.Кызылчанын терең, бай түсү анын беталайндердин жогорку концентрациясынын натыйжасы болуп саналат, алар клеткаларды эркин радикалдар менен шартталган зыяндан коргоого жардам берет.Бул сезгенүүнү азайтууга жардам берет, иммундук системаны колдоо, ал тургай, кээ бир өнөкөт оорулардын рискин төмөндөтүшү мүмкүн.
Мындан тышкары, кызылча спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатат.Кызылчадагы нитраттар клеткаларда энергия өндүрүү үчүн жооптуу болгон митохондриялардын эффективдүүлүгүн жогорулата алат.Бул машыгуу алдында кызылча же кызылча ширесин керектөө чыдамкайлыкты, туруктуулукту жана жалпы аткарууну жогорулатууга алып келет дегенди билдирет.Көптөгөн спортчулар жана фитнес ышкыбоздору бул артыкчылыктардан пайдалануу үчүн кызылчаны машыгууга чейинки күн тартибине киргизишет.
Кызылчанын дагы бир таң калыштуу пайдасы - анын мээнин саламаттыгын жакшыртуу мүмкүнчүлүгү.Изилдөөлөр кызылчанын курамындагы нитраттар мээге кан агымын көбөйтөт, бул когнитивдик функцияны жакшыртууга жана жаш куракка байланыштуу когнитивдик төмөндөө коркунучун азайтууга жардам берерин сунуштады.Бул, айрыкча, карыган сайын мээсинин ден соолугун колдоого умтулган улгайган адамдар үчүн келечектүү.
Кызылча ден соолукка пайдалуу жактарынан тышкары, ар кандай жолдор менен жесе боло турган ар тараптуу жана даамдуу жашылча.Куурулганбы, кайнатылганбы, ширеси кошулганбы же туздалганбы, кызылчаны салаттарга, шорполорго, смузилерге, жада калса десерттерге кошууга болот.Анын табигый таттуулугу жана жандуу түсү аны көптөгөн тамактарга популярдуу жана аш болумдуу кошумча кылат.
Жыйынтыктап айтканда, кызылча жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жакшыртуудан баштап, спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатууга жана мээнин ден соолугун колдоого чейин ден-соолукка пайдалуу көптөгөн пайдалуу нерселерди сунуштайт.Кан басымыңызды төмөндөтүп, энергияңызды көтөргүңүз келеби же жөн гана даамдуу жана аш болумдуу жашылчадан ырахат алгыңыз келеби, кызылча - эң сонун тандоо.Рационуңузга кызылчаны кошууну ойлонуп көрүңүз жана анын бардык кереметтүү артыкчылыктарынан пайдаланыңыз.Дене үчүн сизге ото ыраазычылыгын билдирет!
Посттун убактысы: 01-февраль 2024-ж
