Beetroot, eo hape e tsejoang e le li-beet, ke meroho e tsebahalang ea motso e nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle.Ho tloha ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho matlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki, beetroot e fana ka melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.Ka blog ena, re tla hlahloba melemo e tsotehang ea beetroot le hore na ke hobane'ng ha u lokela ho nahana ka ho eketsa meroho ena e nang le phepo lijong tsa hau.
E 'ngoe ea melemo e meholo ea beetroot ke bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo.Li-nitrate tsa tlhaho tse fumanehang ho beetroot li thusa ho khatholla le ho atolosa methapo ea mali, e leng se ka fokotsang khatello ea mali le ho ntlafatsa phallo ea mali.Liphuputso li bontšitse hore tšebeliso ea kamehla ea beetroot e ka lebisa phokotsong e kholo ea khatello ea mali, qetellong ea fokotsa kotsi ea lefu la pelo le stroke.
Ntle le melemo ea eona ea pelo, beetroot e boetse e tsejoa ka thepa ea eona e matla ea antioxidant.'Mala o tebileng, o nonneng oa beetroot ke phello ea bongata ba eona ba li-betalain, e leng metsoako e thusang ho sireletsa lisele ho tsoa tšenyo e bakoang ke li-radicals tsa mahala.Sena se ka thusa ho fokotsa ho ruruha, ho tšehetsa sesole sa 'mele, esita le ho fokotsa kotsi ea mafu a itseng a sa foleng.
Ho feta moo, beetroot e bontšitsoe ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki.Li-nitrate tse ho beetroot li ka ntlafatsa katleho ea mitochondria, e ikarabellang bakeng sa ho hlahisa matla liseleng.Sena se bolela hore ho ja li-beetroot kapa lero la beetroot pele u ikoetlisa ho ka lebisa ho eketseha ha matla, mamello le ts'ebetso e akaretsang.Baatlelete ba bangata le ba chesehelang boikoetliso ba 'mele ba kenyelletsa beetroot kemisong ea bona ea pele ho boikoetliso ho nka monyetla oa melemo ena.
Molemo o mong o makatsang oa beetroot ke bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa bophelo bo botle ba boko.Lipatlisiso li bontšitse hore li-nitrate tse ka har'a beetroot li ka eketsa phallo ea mali bokong, e ka thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le ho fokotsa kotsi ea ho fokotseha ho amanang le lilemo.Sena se ts'episa haholo-holo ho batho ba baholo ba baholo ba batlang ho ts'ehetsa bophelo ba boko ba bona ha ba ntse ba tsofala.
Ntle le melemo ea bophelo bo botle, beetroot e boetse ke meroho e nang le mefuta-futa le e monate e ka natefeloang ka litsela tse sa tšoaneng.Ebang beetroot e halikiloe, e phehiloe, e tšetsoeng lero, kapa e halikiloeng, e ka kenyelletsoa li salate, sopho, li-smoothie esita le li-dessert.Botle ba eona ba tlhaho le 'mala o khanyang o etsa hore e be tlatsetso e ratoang le e nang le phepo ho lijana tse ngata.
Qetellong, beetroot e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho tloha ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ho ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali le ho tšehetsa bophelo bo botle ba boko.Hore na o batla ho theola khatello ea mali, ho matlafatsa matla a hau, kapa ho natefeloa ke meroho e monate le e nang le phepo, beetroot ke khetho e ntle haholo.Nahana ka ho eketsa beetroot lijong tsa hau mme u sebelise melemo eohle e makatsang eo e fanang ka eona.'Mele oa hau o tla u leboha ka eona!
Nako ea poso: Feb-01-2024
