چقندر، چې د چوغندر په نوم هم یادیږي، یو مشهور ریښی سبزیج دی چې د مختلفو روغتیایی ګټو څخه ډک دی.د زړه روغتیا ته وده ورکولو څخه د ورزشکارۍ فعالیت ته وده ورکولو پورې ، چقندر ستاسو د عمومي هوساینې لپاره پراخه ګټې وړاندې کوي.په دې بلاګ کې به موږ د چوغندر په زړه پورې ګټې وڅیړو او ولې تاسو باید په خپل رژیم کې د دې مغذي سبزیجاتو اضافه کولو ته پام وکړئ.
د چوغندر یوه لویه ګټه د زړه د روغتیا د ښه کولو وړتیا ده.په چوغندر کې موندل شوي طبیعي نایټریټ د وینې رګونو آرام او پراخولو کې مرسته کوي، چې په پایله کې کولی شي د وینې فشار کم کړي او د وینې جریان ښه کړي.څیړنو ښودلې چې د چقندر منظم مصرف کولی شي د وینې فشار کې د پام وړ کمښت لامل شي ، په نهایت کې د زړه ناروغۍ او سټروک خطر کموي.
د دې د زړه د ګټو سربیره، چقندر د خپل پیاوړي انټي اکسیډنټ ملکیتونو لپاره هم پیژندل کیږي.د چقندر ژور او بډایه رنګ د دې د بیټالین د لوړ غلظت پایله ده ، کوم چې مرکبات دي چې د آزاد رادیکالونو له امله رامینځته شوي زیانونو څخه حجرو ساتنه کې مرسته کوي.دا کولی شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي، د معافیت سیسټم مالتړ وکړي، او حتی د ځینو مزمنو ناروغیو خطر کم کړي.
سربیره پردې، چقندر د ورزشکارۍ د لوړولو لپاره ښودل شوي.په چغندر کې موجود نایټریټ کولی شي د مایټوکونډریا موثریت ته وده ورکړي ، کوم چې په حجرو کې د انرژي تولید مسؤلیت لري.دا پدې مانا ده چې د ورزش څخه دمخه د چقندر یا چقندر جوس مصرف کولی شي د سټیمینا ، برداشت او عمومي فعالیت لامل شي.ډیری ورزشکاران او د فټنس مینه وال د دې ګټو څخه د ګټې اخیستنې لپاره د دوی د تمرین دمخه ورځنی کې چقندر شاملوي.
د چوغندر بله حیرانونکې ګټه د دماغ روغتیا ته وده ورکولو وړتیا ده.څیړنې وړاندیز کړی چې په چقندر کې نایټریټ کولی شي دماغ ته د وینې جریان زیات کړي، کوم چې ممکن د ادراکي فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي او په بالقوه توګه د عمر پورې اړوند ادراکي کمښت خطر کم کړي.دا په ځانګړې توګه د زړو لویانو لپاره هیله مند دی څوک چې د عمر په څیر د خپل دماغ روغتیا ملاتړ کوي.
د خپلو روغتیايي ګټو ترڅنګ، چقندر هم یو هر اړخیز او خوندور سبزیج دی چې په مختلفو لارو خوند اخیستل کیدی شي.که پخه شوی، جوش شوی، جوس شوی، یا اچار شوی، چوغندر په سلاد، سوپ، سوپ او حتی ډیسرټونو کې شامل کیدی شي.د دې طبیعي خواږه او متحرک رنګ دا د ډیری خواړو لپاره مشهور او مغذي اضافه کوي.
په پایله کې، چقندر د زړه د روغتیا له ښه والي څخه نیولې د ورزشکارانو د فعالیت لوړولو او د مغز روغتیا مالتړ کولو پورې د روغتیا ګټو یوه اغیزمنه لړۍ وړاندې کوي.که تاسو د وینې فشار ټیټولو په لټه کې یاست ، د انرژي کچه لوړه کړئ ، یا په ساده ډول د خوندور او مغذي سبزیجاتو څخه خوند واخلئ ، چقندر یو غوره انتخاب دی.په خپل رژیم کې د چقندر اضافه کولو ته پام وکړئ او د ټولو حیرانتیا ګټو څخه ګټه پورته کړئ چې دا وړاندیز کوي.ستاسو بدن به د دې لپاره مننه وکړي!
د پوسټ وخت: فبروري 01-2024
