Beetroot, lea e taʻua foi o beets, o se fualaau faisua lauiloa o loʻo tumu i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina eseese.Mai le faʻaleleia o le soifua maloloina o le cardiovascular i le faʻaleleia o taʻaloga afeleti, beetroot e ofoina atu le tele o mea lelei mo lou soifua manuia lautele.I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina faʻamanuiaga ofoofogia o le beetroot ma pe aisea e tatau ai ona e mafaufau e faʻaopoopo lenei fualaau faisua lelei i lau meaʻai.
O se tasi o faʻamanuiaga sili o le beetroot o lona mafai lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le cardiovascular.E fesoasoani le nitrate faanatura o lo'o maua i le beetroot e malolo ai ma fa'apalapala alātoto, lea e mafai ona fa'aitiitia ai le toto ma fa'aleleia atili ai le tafe toto.O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina masani o le beetroot e mafai ona faʻaitiitia ai le toto maualuga, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu ma le stroke.
I le faʻaopoopoga i ana faʻamanuiaga mo le cardiovascular, o le beetroot e lauiloa foi ona o lona malosi malosi o le antioxidant.O le loloto, lanu mauoa o beetroot o se taunuuga o lona maualuga maualuga o betalains, o mea ia e fesoasoani e puipuia sela mai le faaleagaina e mafua mai i radical free.E mafai ona fesoasoani lenei mea e faʻaitiitia ai le mumū, lagolagoina le puipuiga o le tino, ma e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o nisi faʻamaʻi tumau.
E le gata i lea, ua faʻaalia le beetroot e faʻaleleia ai le taʻaloga afeleti.Ole nitrates ile beetroot e mafai ona faʻaleleia le lelei ole mitochondria, lea e nafa ma le gaosia o le malosi i sela.O lona uiga o le taumafaina o le beetroot po'o le sua o le beetroot a'o le'i faia se toleniga e mafai ona o'o atu ai i le fa'ateleina o le malosi, tumau, ma le fa'atinoga atoa.O le tele o tagata ta'a'alo ma tagata fa'amalosi tino e tu'ufa'atasia le beetroot i a latou masani a'o le'i faia toleniga e fa'aoga lelei ai nei fa'amanuiaga.
O le isi aoga fa'ate'ia o le beetroot o lona gafatia e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le fai'ai.Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega e mafai e le nitrate i totonu o le beetroot ona fa'ateleina le tafe toto i le fai'ai, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai le gaioiga o le mafaufau ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le fa'aitiitia o le mafaufau.E matua fa'amoemoeina lenei mea mo tagata matutua matutua o lo'o va'ava'ai e lagolago le soifua maloloina o latou fai'ai a'o latou matutua.
E ese mai i ona aoga mo le soifua maloloina, o le beetroot o se fualaau faisua sili ona lelei ma tofo e mafai ona fiafia i auala eseese.Pe tunu, kuka, sua, pe piki, beetroot e mafai ona tuʻufaʻatasia i salati, sou, smoothies, ma e oʻo lava i meaʻai suamalie.O lona suamalie masani ma le lanu viia e avea o se faʻaopoopoga taʻutaʻua ma aoga i le tele o ipu.
I le fa'ai'uga, o le beetroot e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, mai le fa'aleleia o le soifua maloloina o le cardiovascular i le fa'aleleia o ta'aloga afeleti ma le lagolagoina o le soifua maloloina o le fai'ai.Pe o lo'o e va'ava'ai e fa'aititia lou toto toto, fa'ateleina lou malosi, pe na'o le fiafia i se fuala'au suamalie ma fa'amalieina, o le beetroot o se filifiliga lelei.Mafaufau e faʻaopoopo le beetroot i au meaʻai ma faʻaoga lelei uma faʻamanuiaga ofoofogia o loʻo ofoina mai.O le a faʻafetai lou tino mo oe!
Taimi meli: Feb-01-2024
