Beetroot, fantatra ihany koa amin'ny hoe betiravy, dia legioma faka malaza izay feno tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany.Avy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo ka hatramin'ny fampitomboana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ny beetroot dia manolotra tombontsoa maro ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.Ato amin'ity bilaogy ity, hojerentsika ny tombontsoa mahagaga azo avy amin'ny betiravy sy ny antony tokony hiheveranao ny fampidirana an'io legioma mahavelona io amin'ny sakafonao.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny betiravy dia ny fahafahany manatsara ny fahasalaman'ny fo.Ny nitrate voajanahary hita ao amin'ny betiravy dia manampy amin'ny fanalefahana sy fanitarana ny lalan-drà, izay mety hampidina ny tosidra sy hanatsara ny fikorianan'ny rà.Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihinanana tsy tapaka ny betiravy dia mety hitarika amin'ny fampihenana lehibe ny tosidra, amin'ny farany ny fampihenana ny mety ho aretim-po sy ny aretim-po.
Ankoatra ny tombontsoa ho an'ny fony, ny betiravy dia fantatra amin'ny fananana antioxidant mahery.Ny loko lalina sy manankarena amin'ny betiravy dia vokatry ny fitanan'ny betalains be dia be, izay singa manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana.Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso, hanohanana ny hery fiarovana, ary mety hampidina mihitsy aza ny mety hisian'ny aretina mitaiza sasany.
Ankoatr'izay, ny beetroot dia naseho hanatsara ny fahaizan'ny atleta.Ny nitrate ao amin'ny betiravy dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny mitochondria, izay tompon'andraikitra amin'ny famokarana angovo ao amin'ny sela.Midika izany fa ny fihinanana ranom-boankazo na ranom-boankazo alohan'ny fanazaran-tena dia mety hampitombo ny tanjaka, ny fiaretana ary ny fahombiazan'ny ankapobeny.Maro amin'ireo atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena no mampiditra betiravy amin'ny fomba fanaony mialoha ny fanazaran-tena mba hanararaotra ireo tombontsoa ireo.
Ny tombontsoa iray hafa mahagaga amin'ny betiravy dia ny fahafahany manatsara ny fahasalaman'ny atidoha.Ny fikarohana dia nanoro hevitra fa ny nitrate ao amin'ny betiravy dia afaka mampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidoha, izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny kognita ary mety hampihena ny mety hisian'ny fihenan'ny kognitika mifandraika amin'ny taona.Mampanantena indrindra izany ho an'ny olon-dehibe zokiolona izay mitady hanohana ny fahasalaman'ny atidoha rehefa mihantitra izy ireo.
Ankoatra ny tombontsoa ara-pahasalamana, ny betiravy dia legioma isan-karazany sy matsiro izay azo hanina amin'ny fomba isan-karazany.Na nendasina, nandrahoina, nasiana ranom-boankazo, na nalona, dia azo ampidirina ao anaty salady, lasopy, smoothie, ary tsindrin-tsakafo mihitsy aza ny betiravy.Ny hamaminy voajanahary sy ny lokony mamirapiratra dia mahatonga azy io ho fanampin'ny sakafo maro be.
Ho fehiny, ny beetroot dia manolotra karazana tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana, manomboka amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo ka hatramin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena ary ny fanohanana ny fahasalaman'ny atidoha.Na mikasa ny hampidina ny tosidrao ianao, na hampitombo ny haavon'ny angovoo, na hankafy legioma matsiro sy mahavelona fotsiny, dia safidy tsara ny betiravy.Eritrereto ny asiana betiravy amin'ny sakafonao ary araraoty ireo tombontsoa mahagaga atolony.Ny vatanao dia hisaotra anao noho izany!
Fotoana fandefasana: Feb-01-2024
