ʻO Beetroot, ʻike ʻia hoʻi ʻo beets, kahi mea kanu aʻa kaulana i hoʻopiha ʻia me nā pono olakino like ʻole.Mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular a hiki i ka hoʻonui ʻana i ka hana haʻuki, hāʻawi ʻo beetroot i kahi ākea o nā pono no kou olakino holoʻokoʻa.Ma kēia blog, e ʻimi mākou i nā pōmaikaʻi kupaianaha o ka beetroot a no ke aha ʻoe e noʻonoʻo ai e hoʻohui i kēia mea kanu meaʻai i kāu ʻai.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka beetroot ka hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular.ʻO nā nitrates maoli i loaʻa i loko o ka beetroot e kōkua i ka hoʻomaha a me ka hoʻonui ʻana i nā kīʻaha koko, a laila hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko.Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka hoʻohana mau ʻana i ka beetroot hiki ke alakaʻi i kahi hōʻemi nui o ke kahe koko, i ka hopena e hōʻemi i ka hopena o ka maʻi puʻuwai a me ka hahau.
Ma kahi o kāna mau pono cardiovascular, ʻike ʻia ka beetroot no kāna mau waiwai antioxidant ikaika.ʻO ka hohonu a me ka momona o ka beetroot ka hopena o kona kiʻekiʻe o ka betalains, ʻo ia nā pūhui e kōkua i ka pale ʻana i nā cell mai ka pōʻino i hoʻokumu ʻia e nā radical manuahi.Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū, kākoʻo i ka ʻōnaehana pale, a hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o kekahi mau maʻi maʻi.
Eia kekahi, ua hōʻike ʻia ka beetroot e hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki.Hiki i nā nitrates i ka beetroot ke hoʻomaikaʻi i ka pono o ka mitochondria, nona ke kuleana no ka hana ʻana i ka ikehu i loko o nā cell.ʻO ke ʻano o ka ʻai ʻana i ka wai beetroot a i ʻole ka wai beetroot ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika, hoʻomanawanui, a me ka hana holoʻokoʻa.Nui nā mea pāʻani a me nā mea hoʻoikaika kino e hoʻokomo i ka beetroot i kā lākou hana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻohana pono i kēia mau pono.
ʻO kekahi pōmaikaʻi kupanaha o ka beetroot kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino lolo.Ua manaʻo ka noiʻi e hiki i nā nitrates i loko o ka beetroot ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka lolo, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana cognitive a hiki ke hōʻemi i ka hopena o ka emi ʻana o ka naʻau.He ʻoiaʻiʻo kēia no ka poʻe ʻelemakule e ʻimi nei e kākoʻo i ko lākou olakino lolo i ko lākou wā ʻelemakule.
Ma waho aʻe o kāna mau pōmaikaʻi olakino, ʻo ka beetroot kekahi mea kanu ʻono a ʻono i hiki ke leʻaleʻa i nā ʻano like ʻole.Inā ʻokiʻoki ʻia, hoʻomoʻa ʻia, waiʻona, a i ʻokiʻoki ʻia paha, hiki ke hoʻohui ʻia ka beetroot i loko o nā salakeke, soup, smoothies, a me nā mea ʻono.ʻO kona ʻono maoli a me kona waihoʻoluʻu e lilo ia i mea kaulana a momona hoʻi i nā kīʻaha he nui.
I ka hopena, hāʻawi ka beetroot i kahi ʻano maikaʻi o nā pono olakino, mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular i ka hoʻonui ʻana i ka hana haʻuki a me ke kākoʻo ʻana i ke olakino lolo.Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻohaʻahaʻa i ke kahe koko, hoʻonui i kou pae ikehu, a i ʻole ʻoliʻoli wale i kahi mea kanu ʻono a momona, ʻo ka beetroot kahi koho maikaʻi loa.E noʻonoʻo e hoʻohui i ka beetroot i kāu meaʻai a hoʻohana i nā pōmaikaʻi kupaianaha āpau i hāʻawi ʻia.Mahalo kou kino iā ʻoe!
Ka manawa hoʻouna: Feb-01-2024
