Te paura Mango: Te Whakaatu i ona Hua mo te Hauora

Ko te Mango, e mohiotia ana ko te Kingi o nga Hua, ehara i te mea ka koa noa o tatou puku engari he maha ano nga painga hauora.Ko tetahi o nga huarahi e pai ai te tangata ki te reka o te mango ko te paura mango.I ahu mai i nga mango maroke me te kuoro, he nui nga matūkai tino nui o tenei paura, ka waiho hei taapiri hauora ki to kai.Me titiro tatou ki etahi o nga painga whakamiharo o te paura mango.

Tuatahi,paura mangohe puna pai mo nga huaora me nga kohuke.Kei roto i nga taumata tiketike o te huaora C, e whakapakari ana i te rauropi mate, e whakatairanga ana i te kiri hauora me te awhina i te hanga collagen.I tua atu, he nui te paura mango i te huaora A, e tautoko ana i te tirohanga hauora me te awhina i te hauora kanohi katoa.Ko te Huaora E kei roto i te paura mango he taonga antioxidant hei tiaki i nga ruma o to tatou tinana mai i nga kino i puta mai i nga rauropi kore utu.

I tua atu, he nui te paura mango i te muka kai.He mea nui te pau i te nui o te muka ki te pupuri i te punaha nakunaku hauora.Ka awhina i te aukati i te paopao, te whakatairanga i nga kohanga whekau me te whakapai ake i te hauora o nga whekau.Ko te taapiri i te paura mango ki to kai ka awhina koe ki te whakatutuki i o hiahia muka o ia ra.

Ko tetahi atu painga whakamiharo o te paura mango ko ona taonga anti-inflammatory.He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te paura mango kei roto i nga pūhui anti-inflammatory ka taea te whakaiti i te mumura o te tinana.Ko te mumura mau tonu e hono ana ki te maha o nga ahuatanga hauora, penei i te mate ngakau, te mate pukupuku, me etahi momo mate pukupuku.Ko te taapiri i te paura mango ki to kai ka awhina i te whakaiti i te mumura me te whakatairanga i te hauora katoa.

I tua atu, ko te paura mango he whakanui i te kaha.Kei roto nga huka taiao penei i te fructose me te hukahuka, he tere te kaha.He pai mo nga kaitäkaro, mo te hunga e rapu ana i tetahi momo rereke hauora, taiao ki nga inu kaha tukatuka, paramanawa ranei.

Hei whakatau, mangopaurahe matūkai whai kiko me te maha o nga painga hauora.Mai i te whakanui i to punaha mate ki te whakanui i te nakunaku me te whakaiti i te mumura, he maamaa te paura mango hei taapiri pai ki te kai taurite.Na i te wa e hiahia ana koe ki te taapiri i te reka o te wera ki to kai, paramanawa ranei, whakaarohia te taapiri i te paura mango mo te reka me te whana hauora!