Budada Karanberry: Cunto nafaqo leh oo caafimaad qabta

budada karamberrigawaa nooc ka mid ah budada laga sameeyay karamberriga cusub, kaas oo ah cunto nafaqo leh oo caafimaad leh oo lagu sameeyo habayn gaar ah.Karanberi waa miro yar oo dhanaan ah oo ka baxa inta badan Waqooyiga Ameerika.Qani ku ah fiitamiin C, fiber, antioxidants iyo macdano dhowr ah, waxaa si weyn loogu tixgaliyaa cuntooyin aad u sarreeya.budada karamberrigawaxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan.Marka hore, waxay leedahay sifooyin antioxidant ah oo kaa caawin kara dhexdhexaadinta xagjirnimada xorta ah, yaraynta cadaadiska oksaydhka, iyo ka hortagga dhaawaca unugyada iyo gabowga.Tani waxay aad muhiim ugu tahay ilaalinta caafimaadka wanaagsan iyo hagaajinta difaaca.Labaad,budada karamberrigawuxuu qani ku yahay fiber, kaas oo kor u qaadi kara caafimaadka mindhicirka.Fiberku waxa uu ka caawiyaa ka hortagga calool-istaagga, waxa uu xiidmahaaga ku ilaaliyaa in ay si fiican u shaqeeyaan, waxana laga yaabaa in ay yareeyaan nuugista kolestaroolka.Intaa waxaa dheer,budada karamberrigawaxay kaloo gacan ka geysan kartaa habaynta heerarka sonkorta dhiigga waxayna door wanaagsan ka ciyaari kartaa ka hortagga sonkorowga iyo xakamaynta sonkorta dhiigga.Waxaa dheer,budada karamberrigawaxaa loo maleynayaa in uu leeyahay sifooyin ka-hortagga caabuqa iyo caabuqa.Waxay ka kooban tahay maado loo yaqaan 'cambaha pigment', oo leh bakteeriyada bakteeriyada iyo fayraska, waxayna kaa caawin kartaa ka hortagga caabuqyada iyo hagaajinta habka difaaca jirka.Intaa waxaa dheer,budada karamberrigawaxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay haweenka maadaama ay ka hortagi karto caabuqa kaadi mareenka waxayna kor u qaadeysaa caafimaadka kaadi mareenka.budada karamberrigaaad bay u fududahay in la isticmaalo.Waxa si toos ah loogu dari karaa biyaha, laga samayn karaa casiir ama shaah, ama waxa lagu dari karaa maraqa, caano fadhi, boorash, iyo qaar kaloo badan.Dhadhanka miraha fudud ayaa cuntada ku dari kara taabasho cusub.Intaa waxaa dheer,budada karamberrigaWaxa kale oo loo isticmaali karaa alaabta la dubay, sida rootiga, buskudka iyo keega, si loo siiyo cunto dhadhan iyo nafaqo dheeraad ah leh.Isku soo wada duuboobudada karamberrigawaa cunto caafimaad leh.Ma aha oo kaliya inay bixiso ilo qani ah oo fiitamiino, macdan, iyo antioxidants, waxay sidoo kale leedahay ka-hortagga caabuqa, ka-hortagga caabuqa, iyo guryaha-caafimaadka hagaajinta.Haddii loo cuno sida loo cuno ama lagu daro cuntooyinka kale,budada karamberrigawaa doorasho caafimaad leh oo dhadhan fiican leh.