E ʻono i ka pauka kāloti o ke ola ʻulaʻula

kāloti paudahe meaʻai pauka i hana ʻia mai nā kāloti hou.kāloti paudahe waiwai i nā meaʻai like ʻole e like me ka huaʻa A, ka huaora C, ka huaʻa K, ka fiber, ka waikawa folic, ka potassium, ka magnesium a me nā antioxidants.Ka mua,kāloti paudaHe waiwai ia i ka huaora A. Kōkua ka Vitamin A i ka mālama ʻana i ka ʻike, hoʻoikaika i nā niho a me nā iwi olakino, a hoʻonui i ka hana o ka ʻōnaehana pale.Loaʻa iā ia nā waiwai antioxidant e pale i nā cell mai nā radical manuahi.Ka lua,kāloti paukar ua waiwai i ka huaora C. ʻO ka Vitamin C he antioxidant ikaika e kōkua i ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana pale a hoʻoikaika i ke kino e hakakā i nā maʻi like ʻole.Eia kekahi, hiki iā ia ke hoʻoikaika i ka hana ʻana o ka collagen, pāʻani i ka pale ʻana i ke olakino ʻili a hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule.kāloti paudaHe waiwai nui ia i ka fiber, e kōkua ana i ke olakino o ka digestive tract.Hiki i ka Cellulose ke hoʻoikaika i ka peristalsis o ka ʻōpū, pale i ka constipation, a hoʻemi i ka absorption o ka cholesterol a me ke kō koko.Eia hou,kāloti paudaloaʻa ka folic acid.ʻO ka waikawa Folic kahi huaʻa B koʻikoʻi e pono ai no ka ulu ʻana o ka ʻōpū neural fetal.No laila,kāloti paudahe kuleana koʻikoʻi i ka ʻai o nā wahine hāpai.ʻO ka hope,kāloti paukar he kumu maikai no ia o na antioxidants.Mālama nā Antioxidants i ke kino mai ka pōʻino radical manuahi a kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi maʻi.kāloti paudahiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he meaʻai kūʻokoʻa a i ʻole ka hoʻohui ʻana i nā soup, pasta, pastries, wai a me nā mea kanu no ke kala a me ka ʻono.Kahi mea hou aʻe,kāloti paudahiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he mea hoʻohui i nā mea hoʻohui olakino a i ʻole nā ​​maka maka e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻōlinolino a me ke olakino o ka ʻili.I ka hopena,kāloti paudahe meaʻai nui ka meaʻai e hiki ke hāʻawi i ka waiwai o nā huaora a me nā antioxidants e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino a pale aku i nā maʻi.He mea hoʻohui ia i kūpono i nā poʻe o nā makahiki like ʻole.