Whakamātauria te paura kāreti o te oranga karakara

paura karotihe kai paura i mahia mai i te karoti hou.paura karotihe maha nga momo matūkai pērā i te huaora A, te huaora C, te huaora K, te muka, te waikawa folic, te pāhare pāporo, te konupora me te antioxidants.Tuatahi,paura karotihe nui te huaora A. Ka awhina te Huaora A ki te pupuri i te tirohanga, te whakatairanga i nga niho me nga wheua hauora, me te whakanui i te mahi o te punaha mate.Kei a ia ano nga taonga antioxidant hei tiaki i nga pūtau mai i nga rauropi kore utu.Tuarua,paura karotir he nui te huaora C. Ko te Huaora C he antioxidant kaha e whai hua ana ki te mahi noa o te punaha raupatu me te whakatairanga i te kaha o te tinana ki te whawhai i nga momo mate.I tua atu, ka taea hoki te whakatairanga i te hanga o te collagen, te whai waahi ki te tiaki i te hauora kiri me te whakaroa i te koroheketanga.paura karotihe nui ano te muka, e whai hua ana ki te hauora o te ara kena.Ka taea e te Cellulose te whakatairanga i te peristalsis intestinal, te aukati i te paopao, me te whakaiti i te whakauru o te cholesterol me te huka toto.Tāpiri atu,paura karotikei roto te waikawa folic.Ko te waikawa Folic he huaora B nui e tika ana mo te whanaketanga o te ngongo neural fetal.No reira,paura karotiwhai wāhi nui i roto i te kai o nga wahine hapu.Ka mutu,paura karotir he puna pai o nga antioxidants.Ko nga antioxidants he tiaki i te tinana mai i nga kino tuwhena kore utu me te awhina ki te aukati i te tiimata o te mate maataki.paura karotiKa taea te whakamahi hei kai ahurei, hei taapiri ranei ki nga hupa, rimurapa, parai, wai me nga huawhenua mo te tae me te reka.I tua atu,paura karotiKa taea hoki te whakamahi hei whakauru i roto i nga taapiri hauora me nga kanohi kanohi hei awhina i te whakapai ake i te kanapa me te hauora o te kiri.Hei whakamutunga,paura karotihe kai matūkai-nui me te maha o nga kai ka taea te whakarato i te maha o nga huaora me nga antioxidants hei awhina i te hauora me te aukati i nga mate.He whakaurunga e taunaki ana e tika ana mo nga taangata rerekee.