Dhadhami budada dabacasaha ee nolosha midabka leh

Budada dabacasahawaa cunto budo ah oo laga sameeyey dabacasaha cusub.Budada dabacasahawaxa uu qani ku yahay nafaqooyin kala duwan sida vitamin A, vitamin C, vitamin K, fiber, folic acid, potassium, magnesium iyo antioxidants.Marka hore,budada karootadawaxa uu qani ku yahay fiitamiin A. Vitamin A waxa uu caawiyaa ilaalinta aragga, waxa uu kor u qaadaa ilkaha iyo lafaha caafimaadka qaba, waxa aanu kor u qaadaa shaqada hab-dhiska difaaca.Waxa kale oo ay leedahay sifooyin antioxidant oo unugyada ka ilaaliya xagjirrada xorta ah.Labaad,budada karootadar waxa uu qani ku yahay fitamiin C. Vitamin C waa antioxidant awood leh oo ka qayb qaata shaqada caadiga ah ee habka difaaca jirka waxana uu kor u qaadaa awooda jidhka ee la dagaalanka cudurada kala duwan.Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa soo saarista kolajka, waxay door ka ciyaari kartaa ilaalinta caafimaadka maqaarka iyo dib u dhigista gabowga.Budada dabacasahawaxa kale oo uu qani ku yahay fiber-ka, kaas oo ka qayb qaata caafimaadka hab-dhiska dheefshiidka.Cellulose waxay kor u qaadi kartaa peristalsis xiidmaha, ka hortagga calool-istaagga, waxayna yareyn kartaa nuugista kolestaroolka iyo sonkorta dhiigga.Waxaa dheer,budada karootadawaxaa ku jira folic acid.Folic acid waa fiitamiin B muhiim ah oo lagama maarmaan u ah horumarinta tuubada neerfaha ee uurjiifka.Sidaa darteed,budada karootadawuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa cuntada haweenka uurka leh.Ugu dambeyntii,budada karootadar sidoo kale waa isha wanaagsan ee antioxidants.Antioxidants waxay jidhka ka ilaalisaa waxyeelada xagjirka ah ee xorta ah waxayna ka caawisaa kahortaga bilawga cudurada joogtada ah.Budada dabacasahawaxaa loo isticmaali karaa cunto gaar ah ama lagu daro maraq, baasto, macmacaan, casiirka iyo khudaarta midabka iyo dhadhanka.Intaa waxaa dheer,budada karootadaWaxa kale oo loo isticmaali karaa qayb ahaan kaabista caafimaadka ama waji-xidhka si ay u caawiso hagaajinta dhalaalka iyo caafimaadka maqaarka.Gabagabadii,budada karootadawaa cunto nafaqo leh oo isku dhafan oo bixin karta fiitamiino badan iyo antioxidants kuwaas oo gacan ka geysta horumarinta caafimaadka iyo ka hortagga cudurrada.Waa maaddo lagu taliyay oo ku habboon dadka da'doodu kala duwan tahay.