Ko te paura merengi hei tiaki i a koe i nga ngaru wera

Te paura merengihe paura ka riro mai i te tihorea, te whakamaroke me te huri i te penupenu merengi.He tae whero kanapa, he reka ngawari, he reka reka me te kakara kakara.Te paura merengihe maha nga momo huaora, kohuke me te muka, he maha nga painga mo te tinana.Tuatahi,paura merengihe nui te huaora C me te huaora A, ka taea te whakapakari i te mate, te whakatairanga i te kiri hauora me te pupuri i te tirohanga pai.Kei roto hoki te huaora B6, e whai hua ana ki te mahi tika o te punaha nerve.Tāpiri atu,paura merengihe nui nga kohuke penei i te zinc, te rino, me te pāhare pāporo, e awhina ana ki te pupuri i te hauora o te wheua, te tohanga toto, me te mahi ngakau.Tuarua,paura merengiHe taonga nui te r i te cellulose, he mahi nui ki te whakatairanga i te peristalsis intestinal, te aukati i te paopao me te pupuri i te punaha nakunaku hauora.Kei roto ano hoki nga kai antioxidant taiao, penei i te lycopene me te beta-carotene, ka taea te hamu i nga rauropi kore utu, te whakaroa i te koroheketanga o te pūtau, me te aukati i nga mate mau tonu.I tua atu,paura merengikei a ia ano tetahi paanga antihypertensive, ka taea te whakahaere i te pehanga toto me te aukati i te puta mai o nga mate cardiovascular.Kei roto ano he matū e kiia nei ko L-arginine, e whakaarohia ana he painga mo te whakakaha ake i te hua o te tane, me etahi ahuatanga whakamomori.Mo te kai,paura merengihe tino watea, ka taea te kai tika, te tapiri atu ranei ki nga momo inu, aihikirimi, keke me etahi atu kai hei whakanui ake i te reka me te kai.I tua atu,paura merengika taea hoki te mahi ki te hanga tami, puree me etahi atu kai.Hei whakamutunga,paura merengihe kai tino kiko, he kai reka me te maha o nga painga hauora.Kua noho hei whiringa pai mo nga tangata hou ki te whai i te oranga hauora, a, he taapiri kai rongonui.