O le pauta meleni e taofia oe mai galu vevela

Meleni pautaose pauta e maua mai i le pa'u, fa'amama ma oloina le pulu meleni.E i ai se lanu mumu mumu, o se tofo maʻaleʻale, o se tofo suamalie ma se manogi manogi.Meleni pautae mauoa i vitamini eseese, minerale ma fiber, lea e tele aogā mo le tino.Mea muamua lava,pauta melenie mauoa i vaitamini C ma vaitamini A, lea e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga, faʻaleleia le paʻu maloloina ma tausia lelei le vaʻai.O loʻo iai foʻi le vaitamini B6, lea e fesoasoani i le faʻaogaina lelei o le tino.E le gata i lea,pauta melenie mauoa i minerale e pei o le zinc, iron, ma le potassium, lea e fesoasoani e faatumauina le soifua maloloina o ponaivi, tafe toto, ma le gaioiga o le fatu.Lona lua,pauta melenir e mauoa i le cellulose, lea e faia se sao taua i le faʻalauiloaina o peristalsis o le intestinal, puipuia o le manava ma faʻatumauina le soifua maloloina o meaʻai.O loʻo iai foʻi mea faʻapitoa faʻamaʻi, e pei o le lycopene ma le beta-carotene, lea e mafai ona fesoasoani i le faʻafefeina o radical free, faʻatuai le matua o le cell, ma puipuia faʻamaʻi tumau.I le male,pauta melenie iai fo'i se a'afiaga fa'amalositino, lea e mafai ona fesoasoani i le fa'atonutonuina o le toto ma puipuia ai le tupu mai o fa'ama'i cardiovascular.O lo'o iai fo'i le vaila'au e ta'ua o le L-arginine, lea e manatu e aoga mo le fa'aleleia atili o tama tane, ma o lo'o i ai ni mea fa'alelei.I le tulaga o le taumafaina,pauta melenie matua faigofie ma e mafai ona 'ai tuusao pe faaopoopo i meainu eseese, aisakulimi, keke ma isi meaʻai e faʻateleina ai le tofo ma meaʻai.I le male,pauta melenie mafai foi ona faaaoga e fai ai siamu, mama ma isi mea'ai.I le faaiuga,pauta meleniose mea'ai e tele mea'ai, suamalie ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.Ua avea ma filifiliga lelei mo tagata faʻaonaponei e tulituliloa se olaga maloloina, ma o se faʻaopoopoga meaʻai lauiloa.