Phofo ea lehapu e u boloka hole le maqhubu a mocheso

Phofo ea lehapuke phofo e fumanoang ka ho ebola, ho ntša metsi le ho sila makhapetla a lehapu.E na le 'mala o mofubelu o khanyang, tatso e bonolo, tatso e monate le monko o monate.Phofo ea lehapue na le livithamini tse ngata, liminerale le fiber, tse nang le melemo e mengata bakeng sa 'mele.Ntlha ea pele,phofo ea lehapue na le vithamine C e ngata le vithamine A, e ka thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho khothalletsa letlalo le phetseng hantle le ho boloka pono e ntle.E boetse e na le vithamine B6, e tlatsetsang ts'ebetsong e nepahetseng ea tsamaiso ea methapo.Hape,phofo ea lehapue na le liminerale tse ngata tse kang zinki, tšepe le potasiamo, tse thusang ho boloka bophelo bo botle ba masapo, phallo ea mali le tšebetso ea pelo.Ea bobeli,phofo ea lehapur e na le selulose e ngata, e phethang karolo ea bohlokoa ho khothalletsang peristalsis ea mala, ho thibela ho patoa le ho boloka tsamaiso ea lijo e phetseng hantle.E boetse e na le metsoako ea tlhaho ea antioxidant, e kang lycopene le beta-carotene, e ka thusang ho senya li-radicals tsa mahala, ho liehisa botsofali ba lisele, le ho thibela maloetse a sa foleng.Holim'a moo,phofo ea lehapue boetse e na le phello e itseng ea antihypertensive, e ka thusang ho laola khatello ea mali le ho thibela ho hlaha ha mafu a pelo.E boetse e na le ntho e bitsoang L-arginine, eo ho nahanoang hore e molemo bakeng sa ho matlafatsa thari ea banna, 'me e na le lintho tse ling tsa emollient.Mabapi le tšebeliso,phofo ea lehapue loketse haholo 'me e ka jeoa ka ho toba kapa ea eketsoa ho lino tse fapa-fapaneng, ice cream, likuku le lijo tse ling ho eketsa tatso le phepo e nepahetseng.Holim'a moo,phofo ea lehapue ka boela ea sebelisoa ho etsa jeme, puree le lijo tse ling.Ha re phethela,phofo ea lehapuke lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata, tse monate tse nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle.E se e le khetho e nepahetseng bakeng sa batho ba sejoale-joale hore ba phehelle bophelo bo botle, hape ke tlatsetso e tsebahalang ea lijo.