Ataahua me nga hua antioxidant o te paura hua tarakona

Te paura hua tarakonahe kai paura i mahia mai i te penupenu hua tarakona i muri i te tihorenga, te tapahi, te whakamaroke me te huri.Ko nga hua tarakona, e mohiotia ana ko te hua tarakona, he hua pear koikoi ranei, he hua ngarara me te kanapa me te ataahua o te ahua, he whero, he ma ranei te kikokiko o roto, me te reka reka ahurei.Te paura hua tarakonaka whakakotahi i te reka reka me te kai nui o nga hua tarakona.Ko tetahi o nga ahuatanga matua opaura hua tarakonaKo tona taonga i roto i nga antioxidants.He nui nga hua tarakona i te huaora C, te karotene, me nga momo matū matū hei whakakore i nga rauropi kore utu me te tiaki i te tinana mai i te kino o te waiora.Ka awhina nga Antioxidant ki te whakapai ake i te mate, te whakaroa i te koroheketanga, me te aukati i te puta mai o nga mate mau tonu.I tua atu,paura hua tarakonahe nui hoki te muka kai.Ka awhina te muka kai ki te whakatairanga i te punaha nakunaku hauora, te whakaiti i nga raru o te kookiri, me te pupuri i te toenga o te tipu intestinal.Ka hoatu ano he ahua o te ki tonu me te awhina i te whakahaere taumaha.I tua atu,paura hua tarakonakei roto hoki te huaora B, te huaora E me nga kohuke penei i te konupūmā, te konupora, te rino, me ētahi atu, e whai wāhi nui ana ki te hauora o te tangata.Ko nga huaora B ka whai waahi ki te paopao i te kaha me te mahi noa o te punaha nerve, ko te huaora E he antioxidant kaha hei tiaki i nga pūtau mai i te kino o te waiora.Ko nga kohuke he matūkai tino nui mo nga mahi whaiaroaro noa o te tinana o te tangata, penei i te pupuri i te hauora o te wheua me te whakahiato hemoglobin.Te paura hua tarakonahe whānuitanga o ngā whakamahinga.Ka taea te kai tika, te tapiri atu ranei ki nga inu, taro, keke, aihikirimi, wai hua me etahi atu kai hei tapiri i tona tae ahurei me tona reka reka.Ka taea hoki te whakamahi hei kakara i roto i nga maheni, i nga wai, i nga inu hukapapa me nga kakahu hauora.I te nuinga,paura hua tarakonaehara i te mea he nui te reka me te reka, engari he maha nga momo matūkai, he tino painga ki te hauora.Ahakoa he mea kakara, hei taapiri kai ranei,paura hua tarakonahe kai e tika ana kia whakamatauria.