Sonkorta saafiga ah waxay soo saartaa Nafaqada Aad u Dheer

budada sonkortawaa budo lagu helo in laga soo saaro casiirka sonkorta kadibna la nadiifiyo oo la qalajiyo.Sonkortu waa geed macaan oo caan ah oo ku raaxaysanaya sumcadda "nacnac cagaaran".Burka Sonkortu waxa ay hodan ku tahay nafaqooyin badan oo ay ka mid yihiin faybarka cuntada,fitamiin C,Kaalshiyamka,iron iyo magnesium,iwm kaliya maaha in ay hodan ku tahay qiimaha nafaqada,balse waxa ay leedahay faa’iidooyin caafimaad oo badan.Marka hore, daqiiqda sonkorta waxay qani ku tahay fiber-ka cuntada, taas oo aad muhiim ugu ah ilaalinta habka dheef-shiidka ee wanaagsan.Fiber-cuntadu waxay kor u qaadi kartaa peristalsis mindhicirka, ka hortagga dhibaatooyinka calool-istaagga, waxayna ka caawisaa nadiifinta marinka mindhicirka si loo yareeyo nuugista walxaha waxyeellada leh.Labaad,budada sonkortawuxuu qani ku yahay fiitamiin C, oo ah antioxidant awood leh oo xoojisa shaqada hab-dhiska difaaca, korna u qaada samaynta kolajka ee jidhka, ka caawinta in maqaarka uu noqdo mid jilicsan iyo dhalinyaro.Intaa waxaa dheer, fitamiin C wuxuu caawiyaa kordhinta nuugista birta, wuxuu ka hortagaa dhiig-yarida, wuxuuna bixiyaa saameyn liddi ku ah bararka iyo caabuqa.Burka sonkorta sidoo kale waa ilo tamar dabiici ah maadaama ay ka kooban tahay sukrose dabiici ah.Sucrose si dhakhso ah ayaa loogu beddelaa tamar ka dib dheefshiidka iyo nuugista, siinta shidaalka jirka, kordhinta xoogga jirka iyo dulqaadka, taas oo gacan ka geysaneysa hagaajinta waxqabadka isboortiga.Intaa waxaa dheer,budada sonkortawaxa kale oo ku jira macdano kala duwan, sida calcium, iron iyo magnesium.Macdantani waxay lagama maarmaan u tahay korriinka iyo korriinka caadiga ah ee jidhka, waxay ilaalin karaan caafimaadka lafaha, waxay kor u qaadaan wareegga dhiigga iyo ilaalinta shaqada wadnaha, iwm.